4 июля, 22:06, Питер, Белые ночи. Стартовать на марафон почти в одиннадцать вечера - отдельный интересный опыт: город светлый, а ты бежишь в ночь. Я уже бегал Белые Ночи - дистанцию 10 км, а с марафон столкнулся впервые.
Мой прикид на марафон
Первую половину держался за пейсерами, шёл ровно по 4:52-4:57 на километр, пульс 166. Всё казалось нормально.
Самое смешное - свой рекорд на полумарафоне я поставил внутри марафона. 1:42:32, часы засчитали его как новый личный рекорд, при том что отдельным стартом полумарафон я пока не бегал ни разу в жизни. В рамках тренировок - да, бегал. А на стартах никогда. Просто первая половина трассы вышла быстрее всего, что я делал на этой дистанции. Но по ощущениям - полумарафон я могу бежать и быстрее.
После половины выключились ноги. Именно ноги, не сердце: пульс во второй половине упал со 171 до 145, дышал я нормально, а темп при этом уполз к 5:47. На 27-м километре впервые перешёл на шаг у пункта питания, на 40-м простоял почти минуту, каденс с 176 свалился до 140. Каждый пункт превращался в переговоры с самим собой: пройти десять шагов или всё-таки бежать дальше. Последнюю десятку я откровенно терпел. Хотя питался на дистанции как положено - запихивал в себе ультра сладки гели GU, съел 8 штук. И все равно не помогло.
Финиш - 3:50. Вторая половина медленнее первой на двадцать с лишним минут, то есть я собрал классическую ошибку в полном объёме. Хоть и хотел очень, чтобы вторая половина была быстрее первой. Зато теперь понятно, что ломается: с сердцем все в порядке, база есть, не хватает выносливости ног на второй половине. Цель не меняю, бегу на 3:30. Встретимся с Марафоном уже в Москве, 27 сентября
Тут цифры с официального сайта.
Garmin: обзор тренировки
Garmin: темп и пульс
Официальный результат
Отсечки по пятёркам
